佛山日報訊 記者羅敏妍攝影報道：春節(jié)假期結(jié)束，上班一族陸續(xù)回歸工作狀態(tài)。然而，不少人因為刷短劇、玩游戲?qū)е卵劬Σ贿m，甚至有人因此進醫(yī)院。醫(yī)生提醒，節(jié)后應(yīng)注重調(diào)適，注意用眼、合理作息，科學(xué)緩解“假期綜合征”。

市民在市一醫(yī)院眼科就診。

今年25歲的小文，上班后總覺得眼睛干澀不適，影響了工作狀態(tài)，便前往市第一人民醫(yī)院眼科就診。據(jù)她描述，自己平日頻繁眨眼，春節(jié)前后感覺情況更嚴(yán)重了，“可能是手機看多了，晚上有時候哄孩子睡覺，我還會關(guān)著燈玩手機”。

類似的案例，節(jié)后在眼科門診中屢見不鮮。市第一人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李國培介紹，自大年初三以來，科室的門診量略有增加，患者以青少年與中年人為主，大多表現(xiàn)為眼睛干澀、疲勞、有異物感，部分人還伴有眼痛、頭痛的癥狀。

針對這一類“假期綜合征”，李國培建議市民遵循“20-20-20原則”來保護視力，即看手機20分鐘，就應(yīng)該休息20秒以上，看一下約6米以外的景物，讓眼睛充分放松。另外，可以有意識地多眨眨眼，保持眼表濕潤，減少干眼癥狀。

除了注意用眼，市民也應(yīng)該注意調(diào)整睡眠、飲食，適當(dāng)?shù)嘏c手機“斷舍離”。市第一人民醫(yī)院健康管理醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師何南云指出，首先要合理制訂作息時間，建議比平常提前半個小時入睡；其次，在飲食方面，要避免攝入高油脂、高鹽、高蛋白的食物，辛辣的食物也盡量少吃；最后，要適當(dāng)減少手機使用，睡前盡量避免長時間刷手機，以免神經(jīng)過于興奮，影響睡眠質(zhì)量。

編輯丨周師伢